كيف تؤثر الفواكه والخضروات على تحسين صحتك؟

فوائد الفواكه والخضروات.. كيف تؤثر الفواكه والخضروات على تحسين صحتك؟

فوائد الفواكه والخضروات.. كيف تؤثر الفواكه والخضروات على تحسين صحتك؟

فوائد الفواكه والخضروات.. يشجع خبراء التغذية الأشخاص على البدء بإضافة 1 أو 2 فاكهة أو خضروات إلى نظامهم الغذائي اليومي، يقول الباحثون إن اتباع نظام غذائي يتكون من مزيج من الفواكه والخضروات يتكون من 5 في اليوم يمكن أن يحسن صحتك ويساعدك على العيش لفترة أطول.

يوصون الخبراء بالبدء بإضافة 1 أو 2 فاكهة أو خضروات يوميًا إلى وجباتهم الغذائية.

وأشاروا إلى أن بعض الخضروات والفواكه صحية أكثر من غيرها.

ترتبط هذه الحميات الغذائية ” الخمسة في اليوم ” ارتباطًا وثيقًا بطول العمر ، وفقًا لبحث نُشر اليوم ، 1 مارس ، في مجلة الدورة الدموية لجمعية القلب الأمريكية.

درس الباحثون النظام الغذائي والوفيات بين أكثر من 100000 رجل وامرأة في الولايات المتحدة على مدار حوالي 3 عقود ، إلى جانب بيانات من دراسات مماثلة أجريت في جميع أنحاء العالم.

تم تضمين معلومات عن أكثر من 2 مليون مشارك في الدراسة.

وخلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة التي تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

على سبيل المثال ، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مدته 5 أيام في الأسبوع أقل عرضة للوفاة بنسبة 13 في المائة من جميع الأسباب ، وخطر الموت بنسبة 12 في المائة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخطر الموت بالسرطان بنسبة 10 في المائة ، و 35 في المائة انخفاض خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي – مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات أقل من الفاكهة والخضروات.

المصدر: gerasanews.com

لا تفوت آخر الأخبار والمقالات في “TOKBA

For more information
Export Fresh Fruit and Vegetables
Tel: +98 (901) 2902-894

This post is also available in: الإنجليزية