عشرة أسباب تدفعكم إلى زيادة تناول الفواكه والخضروات

عشرة أسباب تدفعكم إلى زيادة تناول الفواكه والخضروات

عشرة أسباب تدفعكم إلى زيادة تناول الفواكه والخضروات

فوائد الفواكه والخضروات للجسم كثيرة جداً، فهي تعتبر من المصادر الغنية بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم والتي تشمل الفيتامينات والمعادن وتساعد في الوقاية من الأمراض،  وبالرغم من ذلك يقوم عدد من الناس باستبدال هذه الأغذية بأطعمة ووجبات خفيفة أخرى قد لا تكون مفيدة.

لذلك، سنقدم لكم في ما يلي 10 أسباب تدفعكم الى زيادة تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي:

  1. الفواكه والخضروات مغذية ولذيذة جدا.

  1. الاستمتاع في تناولها: بعضها “يُقرمش” والبعض الآخر يتم تقشيره… باختصار يشعر الشخص بالاستمتاع في تناول الفواكه والخضروات.

  1. وجبة خفيفة سريعة وطبيعية: الفواكه والخضروات هي من المأكولات الطبيعية والتي من السهل تناولها كوجبة خفيفة.

  1. التنوع: تتوفر الفواكه والخضروات في مجموعة كبيرة للغاية ومتنوعة جداً.

  1. الفيتامينات والمعادن: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الشعور بالصحة والنشاط.

  1. احتمال تقليل مخاطر الإصابة المرض: قد يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.

  1. العدد القليل للسعرات الحرارية: تحتوي الفواكه والخضروات على عدد قليل من السعرات الحرارية بشكل طبيعي.

  1. الألياف: توفر الفواكه والخضروات الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على الجهاز الهضمي.

  1. الملاءمة: الفواكه والخضروات مغذية بأي شكل، أكانت طازجة، مجمدة، معلبة، مجففة أو على شكل عصير طبيعي بنسبة 100 في المئة. لذا فإنها دوماً ملائمة.

  1. اللون والملمس: بألوانها الجميلة وملمسها المميز، تضيف الفواكه والخضروات “الجاذبية” الى الأطباق.

لا تفوت آخر الأخبار والمقالات في “TOKBA

المصدر: LBC

This post is also available in: الإنجليزية